Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries enthält 239 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 12g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Walnüsse | 20 g | 130 | 13.4 | 2.8 | 3 |
| Cranberries | 30 g | 14 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Kirschtomaten (rot) | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Kirschtomaten (gelb) | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Walnüsse · Cranberries · Kirschtomaten (rot) · Kirschtomaten (gelb) · Rote Zwiebel · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +155 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +144 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +325 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +497 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries gut zum Abnehmen?
Mit 239 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 20%, Protein 2%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Walnüsse, Salatdressing (Vinaigrette), Cranberries
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Walnüssen und Cranberries?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
