Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries Kalorien & Nährwerte
Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries enthält 329 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 9g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.7 | 1.1 | 2.3 |
| Hartkäse (z.B. Parmesan) | 20 g | 78 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Cranberries | 20 g | 9 | 0.1 | 2.4 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Walnüsse · Hartkäse (z.B. Parmesan) · Kirschtomaten · Rote Zwiebel · Cranberries · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +65 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +54 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +235 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +407 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries gesund?
In Maßen. Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries ist kalorienreich mit 188 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 9g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries gut zum Abnehmen?
Mit 329 Kalorien pro Portion ist Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries?
- Makro-Verteilung: Fett 78%, KH 11%, Protein 11%
- Energiedichte: 188 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Walnüsse, Hartkäse (z.B. Parmesan)
Wie lange dauert es, Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Salat mit Walnüssen, Käse und Cranberries?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
