Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat Kalorien & Nährwerte
Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 8g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.8 | 1.5 |
| Mozzarella | 70 g | 175 | 14 | 0.7 | 12.6 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 40 ml | 180 | 20 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Mozzarella · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +169 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +341 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Rucola und Balsamico | 415g | 836 | 17g | +441 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Tomaten und Rucola | 90g | 136 | 4g | -259 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat gesund?
In Maßen. Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 16g Protein hält Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 8%, Protein 13%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Mozzarella, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Tomaten-Mozzarella-Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
