Rucola-Tomaten-Salat Kalorien & Nährwerte
Rucola-Tomaten-Salat enthält 133 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 6g Kohlenhydraten und 2g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Tomaten-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 50 g | 13 | 0.1 | 1.8 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Rucola-Tomaten-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette mit Ei und Schnittlauch, Baguette mit Käse, Tomate, Rucola und Pesto | 260g | 564 | 27g | +431 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Rucola | 270g | 736 | 29g | +603 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Rucola und Balsamico | 415g | 836 | 17g | +703 kcal, mehr Protein |
| Bruschetta mit Tomaten und Rucola | 90g | 136 | 4g | +3 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Tomaten-Salat gesund?
In Maßen. Rucola-Tomaten-Salat ist kalorienreich mit 78 kcal/100 g. Mit 2g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Tomaten-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 133 Kalorien pro Portion ist Rucola-Tomaten-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Tomaten-Salat?
Eine Portion enthält 2g Protein, das sind etwa 2% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Tomaten-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 18%, Protein 6%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl), Kirschtomaten, Rucola
Wie lange dauert es, Rucola-Tomaten-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Tomaten-Salat?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 2% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
