Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing Kalorien & Nährwerte
Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing enthält 292 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 8g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 100 g | 25 | 0.7 | 2.1 | 2.6 |
| Kirschtomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.4 | 1.1 |
| Vinaigrette-Dressing (Öl-Basis) | 40 ml | 185 | 20 | 1.5 | 0.1 |
| Parmesan (gerieben) | 15 g | 60 | 4 | 0.6 | 5.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Vinaigrette-Dressing (Öl-Basis) · Parmesan (gerieben)
Wie schneidet Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +265 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +102 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +305 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing gesund?
In Maßen. Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 292 Kalorien pro Portion ist Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 77%, KH 10%, Protein 13%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vinaigrette-Dressing (Öl-Basis), Parmesan (gerieben), Rucola
Wie lange dauert es, Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Tomaten-Salat mit Dressing?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
