Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan Kalorien & Nährwerte
Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan enthält 207 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 4g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4.2 | 0.6 | 5 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Kirschtomaten · Parmesan · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Toast mit Rucola und pochiertem Ei | 315g | 557 | 23g | +350 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Rucola-Salat mit Hüttenkäse und Parmesan | 296g | 394 | 21g | +187 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Toast mit Spiegelei und Rucola | 350g | 597 | 23g | +390 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Frischkäse und Rucola | 160g | 383 | 14g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan gesund?
In Maßen. Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 7g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 207 Kalorien pro Portion ist Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 79%, KH 8%, Protein 13%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Parmesan, Kirschtomaten
Wie lange dauert es, Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rucola-Tomaten-Salat mit Parmesan?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
