Rumpsteak mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Rumpsteak mit Spiegelei und Salat enthält 791 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 53g Fett, 19g Kohlenhydraten und 59g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Rumpsteak mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rumpsteak | 180 g | 450 | 28 | 0 | 48 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 8 |
| Gebratene Zwiebeln | 100 g | 120 | 8 | 10 | 2 |
| Blattsalat | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rumpsteak · Spiegelei · Gebratene Zwiebeln · Blattsalat · Geriebene Karotten · Tomatenscheibe · Salatdressing
Wie schneidet Rumpsteak mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Rumpsteak und Schweinelendchen | 680g | 988 | 81g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Rumpsteak mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Rumpsteak mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 59g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Rumpsteak mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 791 Kalorien pro Portion ist Rumpsteak mit Spiegelei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Rumpsteak mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 59g Protein, das sind etwa 59% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Rumpsteak mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 10%, Protein 30%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rumpsteak, Gebratene Zwiebeln, Salatdressing
Wie lange dauert es, Rumpsteak mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~194 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Rumpsteak mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 76% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 59% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
