Russischer Zupfkuchen Kalorien & Nährwerte
Russischer Zupfkuchen enthält 642 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 55g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Russischer Zupfkuchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteig (Boden) | 60 g | 258 | 15.6 | 25.2 | 3.6 |
| Quarkfüllung | 120 g | 240 | 12 | 18 | 15.6 |
| Schokoladenstreusel | 30 g | 144 | 9.6 | 12 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteig (Boden) · Quarkfüllung · Schokoladenstreusel
Häufig gestellte Fragen
Ist Russischer Zupfkuchen gesund?
In Maßen. Russischer Zupfkuchen ist kalorienreich mit 306 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Russischer Zupfkuchen gut zum Abnehmen?
Mit 642 Kalorien pro Portion ist Russischer Zupfkuchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Russischer Zupfkuchen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Russischer Zupfkuchen?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 34%, Protein 14%
- Energiedichte: 306 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteig (Boden), Quarkfüllung, Schokoladenstreusel
Wie lange dauert es, Russischer Zupfkuchen abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Russischer Zupfkuchen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
