Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise Kalorien & Nährwerte
Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise enthält 691 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 50g Fett, 29g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 2 | 22 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
| Pochiertes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0 | 7 |
| Sauce Hollandaise | 50 ml | 250 | 27 | 1 | 1 |
| Kresse | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Sprossen | 5 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Avocado · Räucherlachs · Pochiertes Ei · Sauce Hollandaise · Kresse · Sprossen
Wie schneidet Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot mit Räucherlachs, Hüttenkäse und Gemüse | 220g | 242 | 25g | -449 kcal, weniger Protein |
| Pasta mit Räucherlachs | 395g | 475 | 28g | -216 kcal, weniger Protein |
| Räucherlachs mit Hüttenkäse und Zwiebeln | 300g | 352 | 42g | -339 kcal, mehr Protein |
| Räucherlachs-Brot | 75g | 160 | 12g | -531 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise gesund?
In Maßen. Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise ist kalorienreich mit 230 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise gut zum Abnehmen?
Mit 691 Kalorien pro Portion ist Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 17%, Protein 18%
- Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauce Hollandaise, Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~91 Min
- Gehen: ~169 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Räucherlachs-Avocado-Brot mit pochiertem Ei und Sauce Hollandaise?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 71% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
