Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 46g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffeln (gekocht) | 200 g | 172 | 0.4 | 40 | 3.2 |
| Rührei | 150 g | 225 | 16.5 | 1.5 | 18 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffeln (gekocht) · Rührei · Zwiebeln · Paprika (rot) · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksbowl mit Lachs und Süßkartoffeln | 567g | 775 | 39g | +269 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Süßkartoffeln, Pilzen, Salat und Tofu | 607g | 520 | 36g | +14 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Tofu, Süßkartoffeln und Salat | 592g | 515 | 38g | +9 kcal, mehr Protein |
| Hackfleisch-Bowl mit Süßkartoffeln und Gemüse | 710g | 718 | 46g | +212 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse gesund?
In Maßen. Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 22g Protein hält Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 37%, Protein 15%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Süßkartoffeln (gekocht), Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Süßkartoffeln mit Rührei und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
