Saibling pochiert Kalorien & Nährwerte
Saibling pochiert enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 45g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Saibling pochiert enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pochierter Saibling | 150 g | 210 | 10 | 0 | 29 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Salzkartoffeln | 180 g | 140 | 0 | 32 | 3 |
| Gemüsebeilage (Karotten, Zucchini, Pilze) | 120 g | 70 | 4 | 7 | 2 |
| Sauce (zum Gemüse) | 40 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Krautsalat (fein geschnitten) | 80 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Petersilie (Garnitur) | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pochierter Saibling · Zitronenscheibe · Salzkartoffeln · Gemüsebeilage (Karotten, Zucchini, Pilze) · Sauce (zum Gemüse) · Krautsalat (fein geschnitten) · Petersilie (Garnitur)
Wie schneidet Saibling pochiert im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Saibling Tartar | 132g | 209 | 24g | -315 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Saibling pochiert gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Saibling pochiert eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Saibling pochiert gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 35g Protein hält Saibling pochiert dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Saibling pochiert?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Saibling pochiert?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 34%, Protein 28%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Pochierter Saibling, Salzkartoffeln, Gemüsebeilage (Karotten, Zucchini, Pilze)
Wie lange dauert es, Saibling pochiert abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Saibling pochiert?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
