Salatbowl mit Lachs und Couscous Kalorien & Nährwerte
Salatbowl mit Lachs und Couscous enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 46g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatbowl mit Lachs und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous | 80 g | 112 | 0.8 | 22.4 | 3.2 |
| Lachsfilet | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 15 |
| Edamame | 40 g | 52 | 2.4 | 4 | 4.8 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.3 | 5.7 | 0.9 |
| Rote Bete | 50 g | 21 | 0.1 | 4.2 | 0.8 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.2 | 7.2 | 2.8 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.7 | 0.2 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Salatblätter | 15 g | 2 | 0.03 | 0.3 | 0.2 |
| Sprossen | 10 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.4 |
| Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous · Lachsfilet · Edamame · Mais · Rote Bete · Kidneybohnen · Gurke · Feta · Salatblätter · Sprossen · Dressing
Wie schneidet Salatbowl mit Lachs und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bunte Salatbowl mit Quinoa und Feta | 470g | 559 | 23g | +21 kcal, weniger Protein |
| Bunte Salatbowl mit Tofu und Quinoa | 345g | 398 | 17g | -140 kcal, weniger Protein |
| Salatbowl mit Frühlingsrolle | 350g | 620 | 22g | +82 kcal, weniger Protein |
| Salatbowl mit knusprigem Hähnchen | 430g | 586 | 30g | +48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatbowl mit Lachs und Couscous gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Salatbowl mit Lachs und Couscous eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salatbowl mit Lachs und Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 31g Protein hält Salatbowl mit Lachs und Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatbowl mit Lachs und Couscous?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatbowl mit Lachs und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 34%, Protein 25%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Couscous, Dressing
Wie lange dauert es, Salatbowl mit Lachs und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatbowl mit Lachs und Couscous?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
