Salatbowl mit knusprigem Hähnchen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Salatbowl mit knusprigem Hähnchen hat etwa 586 kcal (29% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 39 g, Kohlenhydrate 34 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Knuspriges Hähnchen, Eisbergsalat, Gurke.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Knuspriges Hähnchen	120 g	360	20	20	25
Eisbergsalat	100 g	14	0.2	2.9	0.9
Gurke	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Tomate	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Babyspinat	20 g	5	0.1	0.6	0.6
Rucola	10 g	3	0.1	0.4	0.3
Frühlingszwiebeln	10 g	3	0.1	0.5	0.2
Limettenspalte	20 g	6	0.1	2	0.1
Cremiges Dressing (vermutlich Joghurt-Kräuter)	60 ml	180	18	4	2

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Knuspriges Hähnchen · Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Babyspinat · Rucola · Frühlingszwiebeln · Limettenspalte · Cremiges Dressing (vermutlich Joghurt-Kräuter)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 23%, Protein 17%
• Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Knuspriges Hähnchen, Cremiges Dressing (vermutlich Joghurt-Kräuter), Eisbergsalat

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~72 Min
• Radfahren: ~74 Min
• Gehen: ~144 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 55% des Tagesbedarfs
• KH: 17% des Tagesbedarfs
• Protein: 30% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.