Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch enthält 565 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 37g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelsalat | 150 g | 225 | 12 | 24 | 3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 60 | 1 | 0 | 13 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 1 | 0 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 4 | 2 | 1 |
| Mais | 15 g | 13 | 0 | 3 | 0 |
| Kidneybohnen | 15 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Frikadelle | 40 g | 100 | 7 | 3 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelsalat · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Hartgekochtes Ei · Schwarze Oliven · Joghurt-Dressing · Mais · Kidneybohnen · Frikadelle
Wie schneidet Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +48 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | -12 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -137 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Hähnchen | 380g | 489 | 35g | -76 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch ist kalorienreich mit 153 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 565 Kalorien und 30g Protein hält Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 26%, Protein 23%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelsalat, Frikadelle, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Kartoffelsalat und Thunfisch?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
