Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln enthält 543 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 39g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Zwiebeln | 80 g | 32 | 0.2 | 7.4 | 0.9 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Gebratene Kartoffeln | 100 g | 180 | 8 | 23 | 2.5 |
| Lachs (gekocht) | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.3 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Zwiebeln · Gurke · Gebratene Kartoffeln · Lachs (gekocht) · Joghurt-Dressing · Avocado
Wie schneidet Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +70 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | +10 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -115 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Hähnchen | 380g | 489 | 35g | -54 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 543 Kalorien und 26g Protein hält Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 29%, Protein 21%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratene Kartoffeln, Lachs (gekocht), Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Lachs und Kartoffeln?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
