Salatschüssel mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Schinken und Ei enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 12g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Lollo Rosso Salat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Zucchini-Streifen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 0.5 | 10 |
| Hartgekochtes Ei | 60 g | 90 | 6.5 | 0.5 | 7.5 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Lollo Rosso Salat · Karottenstreifen · Zucchini-Streifen · Tomate · Gurke · Rote Zwiebel · Kochschinken · Hartgekochtes Ei · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Salatschüssel mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +287 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | +227 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | +102 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +555 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Schinken und Ei gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Schinken und Ei ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 326 Kalorien und 20g Protein hält Salatschüssel mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 15%, Protein 23%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Hartgekochtes Ei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Schinken und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
