Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 40g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 80 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Nudeln (Fusilli) | 70 g | 98 | 0.5 | 20 | 3.5 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.6 |
| Gurkenscheiben mit Dill | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Rucola | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Kartoffelsalat mit Mayonnaise | 60 g | 120 | 10 | 6 | 1 |
| Mais | 15 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Dressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Nudeln (Fusilli) · Geriebene Karotten · Rote Bete · Gurkenscheiben mit Dill · Rucola · Kartoffelsalat mit Mayonnaise · Mais · Dressing (cremig)
Wie schneidet Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +157 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | +97 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -28 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +425 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 27g Protein hält Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 35%, Protein 24%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelsalat mit Mayonnaise, Nudeln (Fusilli), Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Thunfisch und Nudeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
