Salatschüssel mit Couscous und Ei Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Couscous und Ei enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 39g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Couscous und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.05 | 1.1 | 0.2 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.02 | 0.6 | 0.2 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Couscous | 80 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Gekochtes Ei | 60 g | 84 | 6 | 0.6 | 7.5 |
| Röstzwiebeln | 15 g | 75 | 5 | 6 | 0.5 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Gurke · Tomate · Radieschen · Mais · Couscous · Gekochtes Ei · Röstzwiebeln · Petersilie · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Salatschüssel mit Couscous und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +185 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | +125 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +453 kcal, mehr Protein |
| Salatschüssel mit Hummus und Getreide | 470g | 629 | 18g | +201 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Couscous und Ei gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Couscous und Ei ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Couscous und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 428 Kalorien pro Portion ist Salatschüssel mit Couscous und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Couscous und Ei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Couscous und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 36%, Protein 12%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Essig-Öl-Basis), Couscous, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Couscous und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Couscous und Ei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
