Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 45g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Salatblätter | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Tomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Gurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 6.3 | 0.9 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Weichkäse (z.B. Camembert) | 50 g | 150 | 12.5 | 0.5 | 9.5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Salatblätter · Tomaten · Gurken · Mais · Geriebene Karotten · Weichkäse (z.B. Camembert) · Hartgekochtes Ei · Schnittlauch · Dressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | +85 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | +25 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -100 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +353 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 21g Protein hält Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 34%, Protein 15%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weichkäse (z.B. Camembert), Reis, Dressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Reis, Käse und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
