Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch enthält 751 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 50g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortellini | 150 g | 240 | 6 | 36 | 10 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 60 g | 70 | 1 | 0 | 16 |
| Rote Bete (gekocht) | 50 g | 22 | 0 | 4 | 1 |
| Feta-Käse | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Gouda-Käse (gewürfelt) | 30 g | 108 | 9 | 0 | 7 |
| Grüne Oliven | 20 g | 28 | 3 | 0 | 0 |
| Gekochtes Ei | 30 g | 45 | 3 | 0 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortellini · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Rote Bete (gekocht) · Feta-Käse · Gouda-Käse (gewürfelt) · Grüne Oliven · Gekochtes Ei · Gurke · Tomate · Mais · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salatschüssel mit Blätterteigschnecken | 415g | 613 | 21g | -138 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Brötchen | 470g | 553 | 19g | -198 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Couscous und Ei | 337g | 428 | 14g | -323 kcal, weniger Protein |
| Salatschüssel mit Hähnchennuggets und Frikadellen | 540g | 881 | 54g | +130 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch gesund?
In Maßen. Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Mit 751 Kalorien pro Portion ist Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tortellini, Gouda-Käse (gewürfelt), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~184 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Salatschüssel mit Tortellini und Thunfisch?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
