Sandwich Schinken & Gouda Kalorien & Nährwerte
Sandwich Schinken & Gouda enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 35g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich Schinken & Gouda enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Hinterschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Mayonnaise-Dressing | 25 ml | 115 | 12 | 1.5 | 0.2 |
| Tomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gouda Käse · Hinterschinken · Mayonnaise-Dressing · Tomaten
Wie schneidet Sandwich Schinken & Gouda im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich | 210g | 515 | 16g | +73 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Camembert | 245g | 726 | 29g | +284 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Ei | 200g | 526 | 17g | +84 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Gemüse | 475g | 1097 | 56g | +655 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich Schinken & Gouda gesund?
In Maßen. Sandwich Schinken & Gouda ist kalorienreich mit 246 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sandwich Schinken & Gouda gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 442 Kalorien und 19g Protein hält Sandwich Schinken & Gouda dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sandwich Schinken & Gouda?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich Schinken & Gouda?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mayonnaise-Dressing, Gouda Käse
Wie lange dauert es, Sandwich Schinken & Gouda abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich Schinken & Gouda?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
