Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 69g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Sesam | 100 g | 260 | 3 | 50 | 10 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6 | 2 | 3 |
| Salatblätter | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Weißbrot | 30 g | 75 | 1 | 15 | 2 |
| Heller Aufstrich (z.B. Frischkäse oder Butter) | 20 g | 100 | 10 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bagel mit Sesam · Frischkäse · Salatblätter · Gurkenscheiben · Weißbrot · Heller Aufstrich (z.B. Frischkäse oder Butter)
Wie schneidet Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auswahl an Snacks (Bagels und Hot Dogs) | 460g | 962 | 46g | +447 kcal, mehr Protein |
| Avocado Bagel | 151g | 344 | 11g | -171 kcal, weniger Protein |
| Avocado Bagel mit Salat | 325g | 539 | 15g | +24 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Bagel mit Feta und Beeren | 600g | 600 | 18g | +85 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 245 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 16g Protein hält Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 54%, Protein 11%
- Energiedichte: 245 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bagel mit Sesam, Heller Aufstrich (z.B. Frischkäse oder Butter), Frischkäse
Wie lange dauert es, Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
