Sandwich-Toast mit Käse Kalorien & Nährwerte
Sandwich-Toast mit Käse enthält 298 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 26g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich-Toast mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 156 | 2.4 | 26.4 | 7.2 |
| Käse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Butter | 5 g | 37 | 4.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Käse (Gouda) · Butter
Wie schneidet Sandwich-Toast mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich | 210g | 515 | 16g | +217 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Camembert | 245g | 726 | 29g | +428 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Ei | 200g | 526 | 17g | +228 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Gemüse | 475g | 1097 | 56g | +799 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich-Toast mit Käse gesund?
In Maßen. Sandwich-Toast mit Käse ist kalorienreich mit 314 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sandwich-Toast mit Käse gut zum Abnehmen?
Mit 298 Kalorien pro Portion ist Sandwich-Toast mit Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sandwich-Toast mit Käse?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich-Toast mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 35%, Protein 21%
- Energiedichte: 314 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Käse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Sandwich-Toast mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich-Toast mit Käse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
