Sandwich-Toast mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Sandwich-Toast mit Käse und Schinken enthält 586 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 43g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich-Toast mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 100 g | 254 | 4 | 42 | 9 |
| Gouda Käse | 60 g | 214 | 18 | 0 | 13 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1 | 0.5 | 8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Gouda Käse · Kochschinken · Butter
Wie schneidet Sandwich-Toast mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich | 210g | 515 | 16g | -71 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Camembert | 245g | 726 | 29g | +140 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Ei | 200g | 526 | 17g | -60 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Gemüse | 475g | 1097 | 56g | +511 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich-Toast mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Sandwich-Toast mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 279 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sandwich-Toast mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 586 Kalorien und 30g Protein hält Sandwich-Toast mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sandwich-Toast mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich-Toast mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 29%, Protein 23%
- Energiedichte: 279 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Gouda Käse, Butter
Wie lange dauert es, Sandwich-Toast mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich-Toast mit Käse und Schinken?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
