Sandwich-Toast mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Sandwich-Toast mit Schinken und Käse enthält 662 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 58g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich-Toast mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 120 g | 312 | 4.8 | 57.6 | 9.6 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 16.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Butter
Wie schneidet Sandwich-Toast mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich | 210g | 515 | 16g | -147 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Gemüse | 475g | 1097 | 56g | +435 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Zwiebeln | 450g | 958 | 46g | +296 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Hähnchen und Salat | 560g | 726 | 40g | +64 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich-Toast mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Sandwich-Toast mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 265 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sandwich-Toast mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 662 Kalorien pro Portion ist Sandwich-Toast mit Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sandwich-Toast mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich-Toast mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 265 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Sandwich-Toast mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich-Toast mit Schinken und Käse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
