Sandwich mit Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Sandwich mit Ei und Salat enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich mit Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Focaccia-Brötchen | 100 g | 280 | 5 | 50 | 8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0 | 6 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomatenscheibe | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Käsescheibe | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Focaccia-Brötchen · Hartgekochtes Ei · Salatblatt · Tomatenscheibe · Frischkäse · Käsescheibe
Wie schneidet Sandwich mit Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette-Sandwich mit Käse und Salat | 195g | 560 | 21g | +78 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Salami und Käse | 220g | 651 | 28g | +169 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse | 180g | 371 | 19g | -111 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +400 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich mit Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Sandwich mit Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sandwich mit Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 20g Protein hält Sandwich mit Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sandwich mit Ei und Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich mit Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Focaccia-Brötchen, Hartgekochtes Ei, Käsescheibe
Wie lange dauert es, Sandwich mit Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich mit Ei und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
