Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken enthält 310 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 33g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 50 | 4 | 2 | 1.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Eisbergsalat | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Käsescheibe | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Frischkäse-Aufstrich · Gurke · Eisbergsalat · Käsescheibe · Kochschinken
Wie schneidet Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich | 210g | 515 | 16g | +205 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Gemüse | 475g | 1097 | 56g | +787 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Zwiebeln | 450g | 958 | 46g | +648 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Hähnchen und Salat | 560g | 726 | 40g | +416 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 177 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 310 Kalorien und 17g Protein hält Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 43%, Protein 21%
- Energiedichte: 177 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käsescheibe, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich mit Gurke, Salat, Käse und Schinken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
