Sandwich mit Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Sandwich mit Käse und Gemüse enthält 723 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 72g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich mit Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot mit Sesam | 150 g | 405 | 10 | 65 | 12 |
| Käse (Scheiben) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Krautsalat | 50 g | 70 | 6 | 3 | 0.5 |
| Mayonnaise-basierte Soße | 20 g | 100 | 11 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fladenbrot mit Sesam · Käse (Scheiben) · Eisbergsalat · Tomate · Krautsalat · Mayonnaise-basierte Soße
Wie schneidet Sandwich mit Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette-Sandwich mit Käse und Salat | 195g | 560 | 21g | -163 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Salami und Käse | 220g | 651 | 28g | -72 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse | 180g | 371 | 19g | -352 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +159 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich mit Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Sandwich mit Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 233 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 72g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sandwich mit Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 723 Kalorien pro Portion ist Sandwich mit Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sandwich mit Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich mit Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 40%, Protein 13%
- Energiedichte: 233 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot mit Sesam, Käse (Scheiben), Mayonnaise-basierte Soße
Wie lange dauert es, Sandwich mit Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich mit Käse und Gemüse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
