Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse enthält 487 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 54g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 100 g | 265 | 1.5 | 50 | 9 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 6.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 25 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Salat (Lollo Bionda) | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Salami · Käse (Schnittkäse) · Salat (Lollo Bionda) · Tomate · Gurke
Wie schneidet Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Baguette-Sandwich mit Käse und Salat | 195g | 560 | 21g | +73 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Salami und Käse | 220g | 651 | 28g | +164 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Schinken und Käse | 180g | 371 | 19g | -116 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +395 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 212 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 487 Kalorien und 22g Protein hält Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 44%, Protein 22%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Salami, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich mit Salami, Käse und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
