Sandwich mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Sandwich mit Schinken und Käse enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 56g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sandwich mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 120 g | 300 | 4.8 | 51.6 | 12.6 |
| Gekochter Schinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Schmelzkäse Scheiben | 50 g | 145 | 11 | 3.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Gekochter Schinken · Schmelzkäse Scheiben
Wie schneidet Sandwich mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel-Sandwich und Brot mit Aufstrich | 210g | 515 | 16g | +4 kcal, weniger Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Gemüse | 475g | 1097 | 56g | +586 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Fleisch und Zwiebeln | 450g | 958 | 46g | +447 kcal, mehr Protein |
| Baguette-Sandwich mit Hähnchen und Salat | 560g | 726 | 40g | +215 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sandwich mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Sandwich mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 222 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sandwich mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 33g Protein hält Sandwich mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sandwich mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sandwich mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 44%, Protein 25%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Schmelzkäse Scheiben, Gekochter Schinken
Wie lange dauert es, Sandwich mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sandwich mit Schinken und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
