Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke Kalorien & Nährwerte
Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke enthält 428 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 1g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinen | 70 g | 154 | 8.4 | 0 | 19.6 |
| Olivenöl | 30 ml | 270 | 30 | 0 | 0 |
| Piri-Piri (Chili) | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.04 |
| Karotte | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.04 |
| Gurke | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.03 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sardinen · Olivenöl · Piri-Piri (Chili) · Karotte · Gurke
Wie schneidet Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Toast mit Sardinen, Ei und Gurke | 92g | 168 | 12g | -260 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke gesund?
In Maßen. Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke ist kalorienreich mit 382 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 1g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 428 Kalorien und 20g Protein hält Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 81%, KH 1%, Protein 18%
- Energiedichte: 382 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Sardinen, Karotte
Wie lange dauert es, Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 0% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
