Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili Kalorien & Nährwerte
Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 0g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sardinen | 90 g | 187.2 | 12 | 0 | 19.8 |
| Sonnenblumenöl | 35 ml | 308.7 | 34.3 | 0 | 0 |
| Chilischote | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sardinen · Sonnenblumenöl · Chilischote
Wie schneidet Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Nuri Sardinen in scharf gewürztem Olivenöl | 130g | 507 | 22g | +9 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Sardinen und Peperoni | 375g | 387 | 25g | -111 kcal, mehr Protein |
| Sardinen in Olivenöl mit scharfem Piri-Piri, Karotte und Gurke | 112g | 428 | 20g | -70 kcal, mehr Protein |
| Toast mit Sardinen, Ei und Gurke | 92g | 168 | 12g | -330 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili gesund?
In Maßen. Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili ist kalorienreich mit 383 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 0g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 20g Protein hält Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili?
- Makro-Verteilung: Fett 84%, KH 0%, Protein 16%
- Energiedichte: 383 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Sonnenblumenöl, Sardinen, Chilischote
Wie lange dauert es, Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sardinen in Sonnenblumenöl mit Chili?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 0% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
