Reis mit Kidneybohnen und Sardinen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Reis mit Kidneybohnen und Sardinen enthält 599 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 62g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Kidneybohnen und Sardinen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Langkornreis (gekocht) | 180 g | 234 | 0.5 | 50.4 | 4.9 |
| Kidneybohnen (konserviert) | 80 g | 88 | 0.6 | 12 | 6 |
| Sardinen in Öl (abgetropft) | 90 g | 187 | 10.3 | 0 | 22.1 |
| Pflanzenöl (für Reis/Bohnen) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Langkornreis (gekocht) · Kidneybohnen (konserviert) · Sardinen in Öl (abgetropft) · Pflanzenöl (für Reis/Bohnen)
Wie schneidet Reis mit Kidneybohnen und Sardinen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +496 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +86 kcal, gleich viel Protein |
| Adana Kebap mit Reis und Salat | 595g | 909 | 43g | +310 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebap Teller mit Reis und Salat | 660g | 1044 | 51g | +445 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Kidneybohnen und Sardinen gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Reis mit Kidneybohnen und Sardinen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 166 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Kidneybohnen und Sardinen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 599 Kalorien und 33g Protein hält Reis mit Kidneybohnen und Sardinen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Kidneybohnen und Sardinen?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Kidneybohnen und Sardinen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 42%, Protein 26%
- Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Langkornreis (gekocht), Sardinen in Öl (abgetropft), Pflanzenöl (für Reis/Bohnen)
Wie lange dauert es, Reis mit Kidneybohnen und Sardinen abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Kidneybohnen und Sardinen?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
