Sauerkraut mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Sauerkraut mit Kartoffeln enthält 89 Kalorien pro Portion (4% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 17g Kohlenhydraten und 3g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sauerkraut mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerkraut | 150 g | 45 | 0.5 | 7.5 | 2 |
| Kartoffeln | 50 g | 40 | 0.1 | 9 | 1 |
| Kümmel | 1 g | 4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerkraut · Kartoffeln · Kümmel
Wie schneidet Sauerkraut mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +1091 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffeln und Sauerkraut | 630g | 785 | 33g | +696 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelpüree und Sauerkraut | 485g | 620 | 27g | +531 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffelpüree, Sauerkraut und Bratensoße | 530g | 760 | 31g | +671 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sauerkraut mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 3g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Sauerkraut mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 44 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Sauerkraut mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 89 Kalorien pro Portion ist Sauerkraut mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sauerkraut mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 3g Protein, das sind etwa 3% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sauerkraut mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 76%, Protein 16%
- Energiedichte: 44 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauerkraut, Kartoffeln, Kümmel
Wie lange dauert es, Sauerkraut mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~10 Min
- Radfahren: ~12 Min
- Gehen: ~22 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sauerkraut mit Kartoffeln?
- kcal: 4% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 3% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
