Sauerkraut mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Sauerkraut mit mediterranem Gemüse enthält 189 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 16g Kohlenhydraten und 4g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Sauerkraut mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerkraut | 200 g | 40 | 0.4 | 6 | 2 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Zucchini | 40 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Paprika (rot, gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Oliven (schwarz) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerkraut · Grüne Bohnen · Zucchini · Paprika (rot, gelb) · Zwiebeln · Oliven (schwarz) · Olivenöl
Wie schneidet Sauerkraut mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Brot mit Schinken, Sauerkraut und Paprika | 455g | 533 | 43g | +344 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Brot mit Wurst, Sauerkraut und Paprika | 425g | 555 | 28g | +366 kcal, mehr Protein |
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +991 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Kartoffeln und Sauerkraut | 630g | 785 | 33g | +596 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Sauerkraut mit mediterranem Gemüse gesund?
In Maßen. Sauerkraut mit mediterranem Gemüse ist kalorienreich mit 48 kcal/100 g. Mit 4g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Sauerkraut mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 189 Kalorien pro Portion ist Sauerkraut mit mediterranem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Sauerkraut mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 4g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Sauerkraut mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 33%, Protein 11%
- Energiedichte: 48 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Sauerkraut, Oliven (schwarz)
Wie lange dauert es, Sauerkraut mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Sauerkraut mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
