Scharfer Hähnchenburger mit Pommes und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Scharfer Hähnchenburger mit Pommes und Beilagen hat etwa 2085 kcal (104% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 117 g, Kohlenhydrate 181 g, Protein 73 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Paniertes Hähnchenfilet, Käsescheibe.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Burgerbrötchen	100 g	280	5	50	8
Paniertes Hähnchenfilet	150 g	450	25	25	30
Käsescheibe	20 g	70	6	1	4
Scharfe Soße mit Jalapeños	50 ml	180	18	4	1
Jalapeñoscheiben	10 g	3	0	1	0
Salatblatt	10 g	2	0	0	0
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Hähnchen-Nuggets	100 g	300	18	15	18
Chili Cheese Nuggets	60 g	200	15	10	6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

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Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
• Energiedichte: 298 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Paniertes Hähnchenfilet, Hähnchen-Nuggets

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~255 Min
• Radfahren: ~263 Min
• Gehen: ~511 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 167% des Tagesbedarfs
• KH: 91% des Tagesbedarfs
• Protein: 73% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.