Schinken-Käse-Brot mit Oliven Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Brot mit Oliven enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 28g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Brot mit Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 50 g | 130 | 1.5 | 25 | 4 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2.5 | 1 | 12 |
| Käse | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Grüne Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Käse · Grüne Oliven · Schwarze Oliven
Wie schneidet Schinken-Käse-Brot mit Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +131 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +86 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +15 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +147 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Brot mit Oliven gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Brot mit Oliven ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Brot mit Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 24g Protein hält Schinken-Käse-Brot mit Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Brot mit Oliven?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Brot mit Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 28%, Protein 23%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Brot mit Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Brot mit Oliven?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
