Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 13g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 8.8 |
| Emmentaler Käse | 20 g | 78 | 6 | 0 | 5.6 |
| Nüsslisalat (Feldsalat) | 50 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.9 |
| Salatsauce (French Dressing) | 30 ml | 100 | 10 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kochschinken · Emmentaler Käse · Nüsslisalat (Feldsalat) · Salatsauce (French Dressing)
Wie schneidet Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +248 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | +203 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Spiegelei und Schinken | 200g | 420 | 25g | +132 kcal, mehr Protein |
| Baguette mit Käse und Schinken | 225g | 552 | 25g | +264 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat ist kalorienreich mit 186 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 288 Kalorien und 18g Protein hält Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 18%, Protein 26%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatsauce (French Dressing), Emmentaler Käse, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Brot mit Nüsslisalat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
