Schinken-Käse-Gebäck Kalorien & Nährwerte
Schinken-Käse-Gebäck enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 30g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken-Käse-Gebäck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blätterteig | 70 g | 300 | 20 | 25 | 4 |
| Käse-Sahne-Füllung | 60 g | 180 | 15 | 5 | 6 |
| Schinkenwürfel | 15 g | 35 | 2 | 0 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blätterteig · Käse-Sahne-Füllung · Schinkenwürfel
Wie schneidet Schinken-Käse-Gebäck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +21 kcal, mehr Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | -70 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +216 kcal, mehr Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -24 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken-Käse-Gebäck gesund?
In Maßen. Schinken-Käse-Gebäck ist kalorienreich mit 355 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken-Käse-Gebäck gut zum Abnehmen?
Mit 515 Kalorien pro Portion ist Schinken-Käse-Gebäck kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinken-Käse-Gebäck?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken-Käse-Gebäck?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 23%, Protein 12%
- Energiedichte: 355 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Blätterteig, Käse-Sahne-Füllung, Schinkenwürfel
Wie lange dauert es, Schinken-Käse-Gebäck abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken-Käse-Gebäck?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
