Schinken mit Couscous und Salat Kalorien & Nährwerte
Schinken mit Couscous und Salat enthält 823 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 64g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinken mit Couscous und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Israelischer Couscous (Ptitim) | 180 g | 234 | 1 | 48 | 8 |
| Gekochter Schinken | 150 g | 225 | 12 | 1 | 27 |
| Barbecue-Sauce | 20 ml | 26 | 0 | 6 | 0 |
| Grober Senf | 15 ml | 18 | 1 | 1 | 1 |
| Süßer Senf | 15 ml | 20 | 1 | 2 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Halloumi (gegrillt) | 50 g | 160 | 12 | 1 | 12 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Israelischer Couscous (Ptitim) · Gekochter Schinken · Barbecue-Sauce · Grober Senf · Süßer Senf · Blattsalat · Gurke · Halloumi (gegrillt) · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Schinken mit Couscous und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | -287 kcal, weniger Protein |
| Abendessen mit Brot, Schinken und Gemüse | 305g | 445 | 25g | -378 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | -92 kcal, weniger Protein |
| Bagel mit Lachs und Avocado, Bagel mit Schinken und Avocado | 240g | 491 | 31g | -332 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinken mit Couscous und Salat gesund?
In Maßen. Schinken mit Couscous und Salat ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 50g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinken mit Couscous und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 823 Kalorien pro Portion ist Schinken mit Couscous und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinken mit Couscous und Salat?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinken mit Couscous und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 31%, Protein 25%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Israelischer Couscous (Ptitim), Gekochter Schinken, Halloumi (gegrillt)
Wie lange dauert es, Schinken mit Couscous und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinken mit Couscous und Salat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
