Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 21g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 4 |
| Rohschinken | 60 g | 150 | 9 | 0 | 17 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0 | 6 |
| Essiggurken | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Schnittlauch | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Rohschinken · Hartgekochtes Ei · Essiggurken · Radieschen · Blattsalat · Schnittlauch
Wie schneidet Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +190 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Ei und Schinkenbrot | 155g | 315 | 18g | -31 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot | 210g | 318 | 27g | -28 kcal, gleich viel Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrötchen | 190g | 339 | 25g | -7 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 346 Kalorien und 27g Protein hält Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 24%, Protein 37%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rohschinken, Roggenbrot, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Ei und Essiggurken?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
