Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 33g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Beinschinken | 80 g | 100 | 3 | 1 | 17 |
| Essiggurken | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Kren (Meerrettich) | 10 g | 10 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Beinschinken · Essiggurken · Kren (Meerrettich) · Cherrytomaten · Schnittlauch
Wie schneidet Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +84 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +375 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | +9 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +238 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 23g Protein hält Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 49%, Protein 37%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Beinschinken, Kren (Meerrettich)
Wie lange dauert es, Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
