Schinkenbrot mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Ei und Gemüse enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 53g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischbrot | 100 g | 240 | 1.5 | 48 | 8.5 |
| Beinschinken | 60 g | 72 | 2 | 0.5 | 13 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Cherrytomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Essiggurken | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischbrot · Beinschinken · Ei (gekocht) · Butter · Cherrytomaten · Essiggurken
Wie schneidet Schinkenbrot mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +48 kcal, mehr Protein |
| Focaccia und Schinkenbrot | 320g | 846 | 39g | +358 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Ei und Schinkenbrot | 155g | 315 | 18g | -173 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot | 210g | 318 | 27g | -170 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Schinkenbrot mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrot mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 29g Protein hält Schinkenbrot mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 43%, Protein 25%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mischbrot, Ei (gekocht), Butter
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Ei und Gemüse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
