Schinkenbrot mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Frischkäse enthält 315 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 37g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Rohschinken
Wie schneidet Schinkenbrot mit Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +221 kcal, mehr Protein |
| Mittagsessen mit Suppe, Schinkenbrötchen und Cola | 1015g | 734 | 26g | +419 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Halloumi und Schinkenbrot | 460g | 770 | 50g | +455 kcal, mehr Protein |
| Schinkenbrot mit griechischem Salat | 320g | 439 | 27g | +124 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Frischkäse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Schinkenbrot mit Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 242 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrot mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 315 Kalorien und 20g Protein hält Schinkenbrot mit Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 47%, Protein 22%
- Energiedichte: 242 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rohschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Frischkäse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
