Schinkenbrot mit Käse Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Käse enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 23g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.8 | 22.8 | 4.8 |
| Rohschinken | 40 g | 96 | 5.2 | 0.4 | 12 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Schnittkäse (Gouda) · Butter
Wie schneidet Schinkenbrot mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +123 kcal, mehr Protein |
| Focaccia und Schinkenbrot | 320g | 846 | 39g | +433 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Ei und Schinkenbrot | 155g | 315 | 18g | -98 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot | 210g | 318 | 27g | -95 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Käse gesund?
In Maßen. Schinkenbrot mit Käse ist kalorienreich mit 295 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 23g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinkenbrot mit Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 24g Protein hält Schinkenbrot mit Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 23%, Protein 26%
- Energiedichte: 295 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Rohschinken
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
