Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten enthält 376 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 34g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Rührei | 100 g | 166 | 12.2 | 1.2 | 12.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Cherrytomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Beinschinken · Rührei · Gurke · Cherrytomaten · Schnittlauch
Wie schneidet Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +160 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Ei und Schinkenbrot | 155g | 315 | 18g | -61 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot | 210g | 318 | 27g | -58 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Eiern und Schinkenbrötchen | 190g | 339 | 25g | -37 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 376 Kalorien und 27g Protein hält Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 36%, Protein 29%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Roggenbrot, Beinschinken
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Rührei, Gurken und Tomaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
