Schinkenbrot mit Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schinkenbrot mit Salat enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 31g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Kochschinken · Lollo Bionda Salat · Butter
Wie schneidet Schinkenbrot mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +266 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Schinkenbrot mit Kren und Essiggurken | 202g | 270 | 23g | +0 kcal, mehr Protein |
| Focaccia und Schinkenbrot | 320g | 846 | 39g | +576 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Ei und Schinkenbrot | 155g | 315 | 18g | +45 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Salat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Schinkenbrot mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 216 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schinkenbrot mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 270 Kalorien pro Portion ist Schinkenbrot mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Salat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 45%, Protein 20%
- Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Butter, Kochschinken
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Salat?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
