Schinkenbrot mit Salat und Obst Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit Salat und Obst enthält 615 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 66g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit Salat und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 80 g | 200 | 2 | 40 | 8 |
| Rohschinken | 70 g | 180 | 10 | 0 | 22 |
| Salat (Blattsalat) | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0 |
| Orange | 40 g | 19 | 0 | 4 | 0 |
| Kiwi | 60 g | 37 | 0 | 8 | 1 |
| Blaubeeren | 20 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Rote Johannisbeeren | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Weintrauben | 20 g | 14 | 0 | 3 | 0 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Rohschinken · Salat (Blattsalat) · Tomate · Gurke · Salatdressing (cremig) · Orange · Kiwi · Blaubeeren · Rote Johannisbeeren · Weintrauben · Petersilie
Wie schneidet Schinkenbrot mit Salat und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | -79 kcal, gleich viel Protein |
| Mittagsessen mit Suppe, Schinkenbrötchen und Cola | 1015g | 734 | 26g | +119 kcal, weniger Protein |
| Salat mit Halloumi und Schinkenbrot | 460g | 770 | 50g | +155 kcal, mehr Protein |
| Schinkenbrot mit Frischkäse | 130g | 315 | 20g | -300 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit Salat und Obst gesund?
In Maßen. Schinkenbrot mit Salat und Obst ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinkenbrot mit Salat und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 615 Kalorien pro Portion ist Schinkenbrot mit Salat und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit Salat und Obst?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit Salat und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 43%, Protein 22%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Rohschinken, Salatdressing (cremig)
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit Salat und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit Salat und Obst?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
