Schinkenbrot mit griechischem Salat Kalorien & Nährwerte
Schinkenbrot mit griechischem Salat enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 32g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schinkenbrot mit griechischem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 70 g | 147 | 1.8 | 25.2 | 6.3 |
| Kochschinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0.6 | 12.6 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.4 | 0.4 | 6.8 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Gurke · Tomate · Feta · Rote Zwiebel · Petersilie · Olivenöl
Wie schneidet Schinkenbrot mit griechischem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Schinkenbrot und Gem\u00fcse | 532g | 536 | 33g | +97 kcal, mehr Protein |
| Mittagsessen mit Suppe, Schinkenbrötchen und Cola | 1015g | 734 | 26g | +295 kcal, weniger Protein |
| Salat mit Halloumi und Schinkenbrot | 460g | 770 | 50g | +331 kcal, mehr Protein |
| Schinkenbrot mit Frischkäse | 130g | 315 | 20g | -124 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schinkenbrot mit griechischem Salat gesund?
In Maßen. Schinkenbrot mit griechischem Salat ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Schinkenbrot mit griechischem Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 27g Protein hält Schinkenbrot mit griechischem Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schinkenbrot mit griechischem Salat?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schinkenbrot mit griechischem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 29%, Protein 24%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Feta, Olivenöl
Wie lange dauert es, Schinkenbrot mit griechischem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schinkenbrot mit griechischem Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
