Schwarzbrot mit Eiaufstrich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Schwarzbrot mit Eiaufstrich enthält 337 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 28g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Schwarzbrot mit Eiaufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarzbrot | 60 g | 138 | 1 | 26 | 5 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Magertopfen | 30 g | 21 | 0.1 | 1.2 | 3.6 |
| Sauerrahm | 15 g | 24 | 2.2 | 0.5 | 0.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarzbrot · Ei (gekocht) · Magertopfen · Sauerrahm · Butter · Schnittlauch
Wie schneidet Schwarzbrot mit Eiaufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Schwarzbrot mit Schinken, Ei und Paprika | 165g | 342 | 18g | +5 kcal, mehr Protein |
| Eierspeise mit Schwarzbrot | 210g | 460 | 22g | +123 kcal, mehr Protein |
| Lachs mit Kürbis-Tomaten-Gemüse und Schwarzbrot | 385g | 527 | 38g | +190 kcal, mehr Protein |
| Matjesbrötchen auf Schwarzbrot | 265g | 631 | 36g | +294 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Schwarzbrot mit Eiaufstrich gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Schwarzbrot mit Eiaufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 198 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Schwarzbrot mit Eiaufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 337 Kalorien und 16g Protein hält Schwarzbrot mit Eiaufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Schwarzbrot mit Eiaufstrich?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Schwarzbrot mit Eiaufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schwarzbrot, Ei (gekocht), Butter
Wie lange dauert es, Schwarzbrot mit Eiaufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Schwarzbrot mit Eiaufstrich?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
